“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠”是什么意思？
这句古话可能很多人没有听说过，但是大家把它每句话开头一个字联系起来，就能发现关键信息了，那就是精、气、神，再结合后面的淫、食、眠，答案呼之欲出。接下来我们就这句话来聊一聊，它到底是什么意思，有没有什么提升方法。
首先是第一段“精足不思淫”
从字面意思简单来看，就是说一个人精气足了，他就不会总是想着满足生理需求。
重点在“精”这个字上，在中医领域，精的含义有很多，精神、精气、精血、精华等，可简单概括为从食物中获得的营养以及机体的生殖能力。
这句话可以反向理解，一个人总是沉迷于生理需求，他的精气和阳气就会过度消耗，影响阴阳平衡，从而失去健康，整个人也会看起来没有朝气，每天浑浑噩噩。而精力充足的人他每天有很多事要做，有自己的目标和追求，反而不会过度在意这些，身体也会更健康。
那么，怎么样才能提升人体的“精”呢？
首先是节制，这里要注意，不是完全禁止，因为人有欲望需要疏泄是正常，一味地憋着也会伤身。但是要适度，身体不受影响，第二天不会觉得疲惫，说明是刚刚好的。
其次是养肾，“肾精化气”，肾脏健康了，身体里的废物才能正常代谢，阴阳才能平衡。平时可以按摩关元穴、肾俞穴、命门穴等穴位，让肾经保持通畅，肾气才会源源不断地产生。
接着是第二段“气足不思食”
从字面意思来看，就是说一个机能旺盛，充满根本之气，他就不容易饿。
有的人可能会误以为气充足了就不想吃饭了，这是不可能的，毕竟还没有到辟谷那个阶段，若是什么都不吃，气血运行肯定会受到影响。
这句话有两种意思：
第一种是身体良好的人有一定耐饿能力，不会吃过饭一会就饿了。如果有糖尿病或甲亢，食欲就会很旺盛，肚子饿得快，这是不正常的现象。
第二种是气血充足的人不会暴饮暴食，他们的饮食很有规律，到饭点了才会进食，没到饭点就不会想吃饭。
短短几个字表达了健康的饮食养生理念，告诉大家要按时吃饭，充分获取营养，不可饱食、饱食，气血运行才会顺畅。
那么，怎么样才能提升人体的“气”呢？
养气可以借助三个穴位分别是气海穴、膻中穴、足三里，运用按摩、艾灸的方法，达到理气、补气的目的，让体内的阴阳两气达到平衡。
脾气和胃气调理好了也有补气的作用，平时要少生气，少吃不易消化的食物，若是发生口舌生疮、食欲下降、大便黏腻，要及时消除积食、降胃火。
最后是第三段“神足不思眠”
人有“五神”，掌管精神和思维活动，五神俱在的人不容易失眠、犯困，精神状态比较好。如果精神不足了，人体就容易疲劳，反应速度变慢，整个人迷迷糊糊，见到床就想睡觉。
但是现在很多人都存在睡眠问题，想睡的时候睡不着，工作的时候哈欠连天，一到夜里12点就来精神，时间长了就容易长出黑眼圈、皱纹、斑点、痘痘，情绪烦躁不安。
那么，怎么样才能提升人体的“神”呢？
要改掉生活陋习，不要过度消耗体力和精神力，晚上早点睡。若是发现自己精神不济，就要好好补眠了，别强撑着。
不能经常睡懒觉，早晨六七点起床为宜，此时活动最好，若是还赖在床上，阳气也会损耗，引起头疼、心慌、头晕等。
适当到户外看看风景，放空大脑，不要总是劳神操心，该放手的事情就放手，心态放平处事不惊，精神就不会太劳累。
平时可多吃些补脑的食物，例如核桃、鸡蛋、牛奶，适当饮用花茶，闻一闻香气，听些钢琴曲，让生活节奏慢下来。
老年人可练习太极、静坐、金鸡独立、深呼吸，保持缓慢节奏，锻炼身体关节，也可适当进行益智活动，打打麻将和扑克牌，但是要注意不可时间过长。
“精、气、神”三个字联系在一起理解，很多地方是相辅相成的，不可只关注一个。总的来说，这句话就是在告诉我们怎么样修生养息，大家可以根据自己的实际情况适当调整，增加一些自己的理解在里面也是可以的。人生在世，寿命说短不短，只有以健康为基石，才能走向更远的地方。
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《黄帝内经》所说的“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠”，就是告诫人们要控制欲望，转而确保脏腑充实，远离淫邪困扰。明代养生学家陈继儒在《养生肤语》中也明确指出：
“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”精充、气足、神全，是人体健康的根本所在。
精气神
古人认为精、气、神是人体“三宝”，是维系自身命灶之根本，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。
精足不思淫
《黄帝内经》：“精足不思淫”，与"温饱思淫欲"的意思不同，这里的更劝导人们对自身精气有所保存。
愈是精气不足，人的性欲愈是糜烂。而肾精充盈的人，因为身轻体健，运化周身，性欲要淡薄一些，人也会觉得充实、强健、愉悦。
气足不思食
并不是说不思饮食，而是不贪恋美食。气血充足的人，一日三餐并非狼吞虎咽，七八成饱就可保证人体所需营养的摄取。
反之，那些气血亏损的人，饭量倒是极大，大都是体形肥胖者居多。中医也说过：“肥人气虚”。
神足不思眠
精神足的人，生命力就蓬勃，人也显得有朝气，工作学习精力也充沛，浑身上下散发着积极的力量。
而那些精神萎靡的人，目光游离，四肢倦怠，给人一种睡不醒的感觉，其实这都是其内在体质的外在表现，是脏腑机能出现了问题。
俗语说：“上养神智、中养形态、下养筋骨”。修身养性应为人生第一重要功课。
日常生活中，我们要学会淡泊处事，节制欲望，多做一些有意义的事情，保持一种积极向上的精气神，这样自己的身心才会更健康，更充实。
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古人说的话，虽然文绉绉的，很是简短，但其实浓缩才是精华。
古人钟爱养生，也总结出了很多有利于身体健康的老话，比如“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠”，是什么意思?古人总结的，放在我们身上靠谱吗?今天我们就来了解一下。
“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠”说的是什么意思?
其实这句话里的重要核心内容就是“精”、“气”、“神”，连起来的话就是“精气神”，一个人要是身体状态差的话，身边的人就会说“你怎么一点精气神都没有啊”，虽然知道这句话是什么意思，但是要把着3个字分解的话，那意思又是不一样了。
什么是“精”?
精，指的是精力，如果一个人精力旺盛，不会总把床上的那些事装在心里。“色”是人体正常的一个需求，适度有益身体健康，要是过度，身体会出现被掏空的症状。
就是说一个人精神饱满的话，工作、生活都会轻松很多，晚上睡眠质量也不错，生活会非常的踏实有意义。
如果没有精力不充沛，就要“补精”
中医上认为“精”分为先天、后天，想要补充精气的话，先天来源于父母，已经成为定局的，所以能够掌控的就是后天的精气，而“脾是后天之本”，意思就是说想要保护好脾胃，身体才能从食物中获得足够的精气。
什么是“气”?
中医上认为气就是身体里的元气，一个人气足的话，说明身体情况就是不错的，气帮助身体推陈出新、也就是说身体的代谢是离不开气的。
气血充足的话，也不会很快感到饥饿，身体的各项机不需要过多的食物供给营养。如果你动不动就感觉到饥饿的话，或许就是身体疾病的信号，例如高血糖。
“气”还有一个意思是生气，生气会影响肠胃蠕动，不想吃饭，因为“气大伤身”，慢慢的会引发肠胃疾病。意思就是让你平时要做一个乐观豁达、看淡人生是是非非的人，有不良的情绪一定要学会疏散，避免一团气憋在心里有内而外的伤身。
什么是“神”?
神，通常解释就是“精神”，如果一个人精神充足的话，就不会容易犯困。更细致的理解，就是一个人精神好、心情好，身体就会由内而外的好。但要是一个人整天打哈欠、睡眠也不是很好的话，可能就是身体在提醒你，要好好休息，劳逸结合。
解释完“精、气、神”这3个字的意思，其实也是可以大概知道这句老话的意思就是说，一个人精气神好，脑袋里不会一直想着男女之事、不会过度饮食、也不会整个人没有状态，生活整个状态是非常健康优质，身体更加的健康的。
如果你发现自己精气神不是很好的话，那可能就要好好的“修身养性”了，也就是“养生”。
养生到底养什么?
北京大学医学部教授蒋跃文表示，养生就是“养性”，这个“性”指的是天性，也就是人类从出生之后一切的活动都是“性”，例如吃饭、睡觉、情绪、还有房事等。
如果天性被破坏的话，就会让身体不舒服了。就比如一个人明明饿的，但你不吃饭、你明明要睡觉了，但你非要喝一点咖啡，房事不节、情绪不稳等都是在忤逆天性。
那如何养生，保持精气神的充足?
想要养生，听着感觉要做的很多，其实总结一句话“只要是有利于身体健康的事情，那就是养生”。
从现代大家的生活方式来看，首先要做的是远离不正确的生活饮食习惯，例如熬夜、抽烟喝酒、不运动、经常久坐、不喜欢喝水、饮食油腻、喜欢吃肉等，还有情绪上的不稳定、容易暴躁、焦虑、忧思、多想等是万万不行的，需要调解疏泄。
如今是冬天身体代谢慢，素质就会容易变差，这个时候保暖是非常重要的，尤其是腰腹、脖子、头颅、双脚，平时不仅饮食要吃像是羊肉、牛肉一样性温的，还要多喝水，缓解干燥，衣服要多穿一点，因为肠胃畏冷，肠胃不好也会影响到气，多晒太阳、多运动，别让自己在冬天发霉。
尤其是老年人，身体衰退，就不要怎么折腾了，一个精气神充足的老年人不一定长寿，但精气神差的老人想要身体健康长寿也难。
综上所述，今天这篇文章就是在告诉大家在繁杂的时代里，想要整个人状态在线的话，就要注重养生，只做有利于身体健康的事情，保持精气神的充足，生活的每一天也是健健康康的。
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